Ana

Artrit

Ankilozan spondilit için egzersiz tedavisi

Sistemik kronik hastalık ankilozan spondilittir. Bu hastalıkta, eklemlerde, özellikle de spinal eklemlerde inflamatuar süreçler meydana gelir. Tedavi zamanında yapılmazsa, etkilenen eklemi felce uğratabilen eklemlerin birleştirilmesi gibi acınacak sonuçlar ortaya çıkabilir. Ankilozan spondilit için egzersiz tedavisi, tedavide çok önemli bir rol oynamaktadır. Ankilozan spondilit çok güçlü bir şekilde ilerler ve eğer zaman içinde ele alınmazsa, sonuçlar eklemlerin veya ligamanların etkinliğinin kısmi bir kaybı olabilir. Tedavinin tamamen yokluğunda, engelli olma riski vardır, bu nedenle ankilozan spondilit için zamanında tıbbi jimnastik gereklidir.

Hastalığın belirtileri

Ana semptom eklem aparatındaki ağrıdır. Sabah omurgada sertlik ve ağrı var. Kas-iskelet sistemi üzerindeki fiziksel efor sırasında iyi oluşun iyileştirilmesi. Vertebral eklem ligament cihazının immobilizasyonu. Hastalık omuriliği etkilese de, hasta tüm arka alan boyunca ağrı yaşayabilir. Bu, hassas omurilik köklerinin omurgadan dışarı çıkması gerçeğinden kaynaklanır. Tüm vücudu, üst ve alt ekstremitelerini innerve ederler. Bu yüzden ankilozan spondilitte ağrı vücutta hissedilir.

Terapötik jimnastik yararları

Eklemlerde egzersiz kapsamlı ve kapsamlı bir tedavi için gereklidir. Ankilozan spondilit sıklıkla intervertebral disklerin bağlanmasına yol açan intervertebral artiküler cihazı etkiler. Vücudun aynı fiziksel baskısı, hastanın refahı için bir sözdür. Düzenli ve ılımlı egzersiz, tedavide çok yardımcı olacaktır.

Ankilozan spondilit için yapılan egzersizler, kas spazmını rahatlatmaya ve inme, kalp krizi ve kardiyovasküler sistemin diğer hastalıklarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Omurga üzerindeki fiziksel efor süresinin, doktor tarafından hastanın genel refahına göre hesaplanması gerekir, bazen yıllar sürer. Ayrıca, vücuttaki normal yük her zaman uygun olmayabilir.

Egzersiz türleri

Hastalık durumunda genel sağlığı desteklemek için, hastalara özel programlar ile özel bir rehabilitasyon merkezine dönebilir, ankilozan spondilit egzersizleri, iyileşme yolunda büyük yardım alabilirsiniz. Böyle bir merkeze girme şansı yok, bu durumda evde her zaman egzersiz terapisi yapabilirsiniz. Bu durumu iyileştirmek için en etkili ve basit egzersizler.

Sabahtaki hastalarda intervertebral disklerde güçlü bir sertlik vardır, bu nedenle uygun bir zamanda yürümeniz gerekir. İlk yürüyüşler her gün 2-3 km'den başlamalı, günde 5 km'ye ulaşan mesafeyi arttırmalı, bu eklemlerde ve omurgada sertliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca spor salonuna kayıt yaptırmaya ve haftada en az iki kez egzersiz yapmaya da değer.

Uzun yürüyüşler sırasında kan dolaşımını geri yükler, kandaki durgunluk durur, artiküler aparatların ve intervertebral disklerin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca bu yürüyüşler sırasında, basınç sabitlenir ve bacak ve sırt kasları güçlendirilir.

Sabah egzersiz

Her sabah en az 10 dakika süren bir ücretle başlamalıdır. Uyumakla birlikte, enflamatuar süreçler çok daha aktiftir, bu yüzden jimnastik, sertliği hafifletmeye ve kas-iskelet sisteminin işlevlerini geri kazandırmaya yardımcı olur. Eğer işiniz uzun bir oturmayı gerektiriyorsa, her 30 dakikada bir pozisyonunuzu değiştirmelisiniz. Ankilozan spondilitte, omurga seviyesinde kan durgunluğu vardır, bu nedenle damarlardaki kanı hızlandırmak ve ödem gelişmesine neden olmamak için yükleme son derece önemlidir. Ödem sadece deride değil, aynı zamanda organların içinde de oluşabilir: peritonda, karaciğerde ve dalakta.

Egzersiz "Kitap"

Egzersiz "Kitabı" sırtınıza yatırılmalı, bacaklar birlikte birleştirilmeli ve kollar birbirinden ayrılmalıdır. Sola dönüş yaptıktan sonra, sağ avuç içi sola, bacakları yüzeyden koparılmamalıdır. Başlangıç ​​pozisyonuna döndükten ve derin bir nefes alındıktan sonra. Sağ tarafa çevirerek hareketi tekrarlayın. En az 4 kez tekrarlayın. Göğüs kafesi vücudumuzda oldukça geniş bir alanı kaplar. Tamamen doldurulur, etraftaki tüm organları etkiler. Düz duruş, omurganın kas sistemini düzgün bir şekilde sabitlemek için önemlidir ve dönüşler, eklemler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve trofikliklerini arttırır.

Egzersiz "Boa"

Bu egzersizi gerçekleştirmek için egzersiz "Boa" mide üzerinde yatmak, baş omuz eklemleri seviyesinde yatak koluna dokunmalıdır. Ardından düzleştirilmiş kollardaki baş ve üst gövdeyi kaldırın. Kafanı sola çevirin. Başlangıç ​​pozisyonuna dön, nefes verin. Diğer yönde bir dönüş yaparak tekrar edin, en az 4 kez tekrarlayın.

Ankilozan spondilitte başın döndürülmesi son derece önemlidir - gelecekte servikal eklemlerin artrozu, migren ve beynin hipoksisi gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu egzersiz osteokondrozun gelişmesini önler, ancak çok sık tekrarlar ve çok güçlü dönüşler boyun eklemlerinin hipermobilitesine ve osteokondroz gelişimine yol açabilir.

Egzersiz "Yüzücü"

Egzersiz Bu tür egzersiz için "Yüzücü" mide, başın altında katlanmış kollar, sol kol ileri ve sağ bacak geri, nefes verdikten sonra yatmalıdır. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. Bu terapötik fiziksel egzersiz için 4 tekrar yeterlidir, ancak çok yorgun hissederseniz, çalışmayı bırakmak daha iyidir.

Bu tür bir fizik tedavi, vücutta kan dolaşımını geliştirir. Gemiler çizilir, geminin intima miyosit tabakası çalışmaya başlar. Kan durgunluğu ile savaşmaya yardımcı olur, ödem şansını azaltır ve kanın ozmolaritesini azaltır - ana vücut sıvısının durgunluğunun ana nedeni.

Solunum egzersizleri

Etkili egzersiz solunum yolu, akciğer ve göğüs verimini korumak için solunum egzersizleri olacaktır. Diyaframı sıkıştırırken küçük nefesler yapmanız gerekir. Şiddetli baş dönmesi ile endişelenmeyin, sadece yükü azaltın.

Solunum jimnastiği vücut üzerinde iyi bir etkiye sahiptir - ana superoksidaz kaynağı olan oksijen, intervertebral disk ve omurga hücrelerinin çoğalması üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Temiz havada nefes almanız tavsiye edilir - vücuda giren daha büyük miktarda oksijen, iyileşme sürecini eski şehir havasından daha hızlı başlatacaktır.

Sırt masajı, tedavide temel bir adımdır. Ankilozan spondilit için masajın nazik olması gerektiğine inanılmaktadır, bu nedenle okşayarak sürtünme oluşur. Omuriliğin kendisi de iyi ısıtılır. Bu tür tedavi yararlıdır çünkü omurgaya bir kan akışı vardır, ki bu da vücudun tamamında yararlı bir etkiye sahiptir.

Kontrendikasyonlar

Ankilozan spondilitte terapötik egzersiz ağrıya neden oluyorsa, o zaman hareketlerin genliğini ve yaklaşım sayısını sınırlamak gerekir. Koşu, atlama ve diğer açık hava oyunlarını hariç tutmak gereklidir. Vücudu aşırı yüklemeye, yük yaklaşımlarını dağıtmaya fazla değmez. Burundan nefes almak daha sıktır. Ağzınızdan nefes almak istiyorsanız, yükü azaltın. Keskin ve hızlı hareketlerden kaçının, her türlü egzersiz terapisi yavaşça, yavaşça yapılmalıdır.

Doktorları ziyaret etmeyi denemeyin - yeterli yükler genellikle sadece fizik tedavi doktorunun gözetiminde alınabilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarında ankilozan spondilit için fiziksel egzersizler yaparken en önemli prensip dikkat çekicidir. Jimnastik kendi içinde kendini koruyor. Diyet yapmayı unutmayın - yeterli miktarda vitamin bulunmadığında gerekli enzimatik süreçleri başlatamayacaktır. Ani hareketler, çok sayıda tekrar ve yetersiz yük, sahip olduğunuzdan daha büyük ihlallere yol açabilir.

Duruşunu ihlal eden gerekli egzersizler nelerdir?

Ankilozan spondilit için egzersiz tedavisi: etkili egzersizler ve ek öneriler

Ankilozan spondilit, servikal, torakal veya lomber omurga bölgesinde lokalize olan kronik bir inflamasyondur. Yavaş yavaş, patolojik süreç hareketlerin sertliği ile birlikte parçaların kaynaşmasına yol açar. Ankilozan spondilit için egzersiz tedavisi, ilaçlarla birlikte kullanılan konservatif tedavinin bir parçasıdır.

Tedavi yönteminin özü

Ankilozan spondilitte (ankilozan spondilit) fiziksel egzersiz hastanın durumunu hafifletir ve solunum fonksiyonlarını normalleştirir. Fizik tedavi, eklem yapıları ve omurga bölgesinde hareketleri sürdürmeyi amaçlayan tam teşekküllü bir yaşam tarzını sürdürmek için bir önlemdir. Fiziksel aktiviteyi sürdürmüyorsanız, patolojik sürecin hızlı bir şekilde ilerlemesi söz konusudur.

Ankilozan spondilit için egzersiz tedavisi iki ana kompleksi içerir:

  1. Sabah egzersiz 30 dakika uyanmadan hemen sonra ihtiyacı gerçekleştirin. Rahatsızlık ortaya çıksa bile egzersizler zor yoluyla yapılmalıdır.
  2. Temel alıştırmalar. Zamana bağlanma önemli değildir, ancak fiziksel aktivite için uygun saatlerde çalışmak daha iyidir: 11.00 - 14.00 veya 17.00 - 20.00 arası.

Birinci sınıflar, deneyimli bir eğitmenin rehberliği altında gerçekleştirilmeli ve bu da fizik tedavi tekniğini çalıştırmanıza izin verecektir. Daha sonra, hasta, yöntemi takip ederek kendi başına egzersizler yapabilir.

Egzersiz terapisinin kullanımı

Ankilozan spondilitin tedavisine entegre bir yaklaşım için, hasta, biri fiziksel aktivite olan doktor tavsiyelerine uymalıdır. Düzenli fakat orta derecede egzersiz, kan dolaşımını hızlandırır ve kullanılan ilaçların etkinliğini arttırır.

Ankilozan spondilitte bir dizi egzersiz yapmak aşağıdaki sonuçları elde etmenizi sağlar:

  1. Vertebra segmentlerinin tüm hareketlilik hacminin korunması veya motor aktivitenin restorasyonu.
  2. Patolojik progresyon olasılığını ortadan kaldıran kas yapılarının güçlendirilmesi.
  3. Kan dolaşım süreçlerinin iyileştirilmesi ve vertebral segmentlerin mineral seviyesinin düzeltilmesi.
  4. Steroid ilaçları almayı gereksiz kılan enflamatuar sürecin ve ağrının azaltılması.

Fiziksel aktivite, hastalığın semptomlarını hafifletir, kalp krizi ve felç olasılığını azaltır. Gerekli akciğer hacmini korumak ve sternumdaki kemik yapılarının hareketliliğini korumak için, solunumu düzeltmeye veya normalleştirmeye yönelik egzersizler yapılması önerilir.

Solunum kompleksi

Spor sırasında nefes almak büyük önem taşır. Ankilozan spondilitte, torasik bölgedeki eklemler eklenir. Bu, pnömoni, fibrozis ve diğer hastalıkların gelişmesiyle dolu olan bozulmuş ventilasyona neden olabilir.

Basit nefes egzersizleri yaparak fiziksel kültürü gerçekleştirmek için hazırlanmak gerekir. Örneğin, bir sandalyeye oturun ve sol bacağınızı mümkün olduğunca gevşeterek öne doğru uzatın. Solunduğunda - sağ elinizi kaldırın ve hafif dairesel hareketler yapın. Eylemi sağ tarafta tekrarlayın. Avuç içi hareketine odaklanmalı. Ellerle dönerken, hasta omurganın hareketini hissetmelidir. Aynı zamanda yavaşça nefes almak gerekir: nefes alırken, nefes verirken, karnı şişirirken, nefes verirken.

Solunum egzersizleri, normal balonları şişirerek değiştirilebilir. 2-3 saat boyunca havada günlük yürüyüşler yapmak zorunludur.

Etkili egzersiz terapi sınıfları

Ankilozan spondilit ile egzersiz ani hareketler olmaksızın yapılmalıdır. Burnundan derin nefes almalısın. Nazal solunum yeterli değilse, egzersiz hızını yavaşlatmalısınız. Suyun altındaymış gibi yavaşça hareket etmelisin.

Üst omurga

Omurga sütununun servikal bölümünü etkilemek için, her egzersizi, sağlığınıza bağlı olarak, 1-2 yaklaşımda 8 kez yapmak yeterlidir:

  1. Vücudu düzleştirilir, bacaklar omuz genişliğindedir, kollar aşağı indirilir. Kafa ileri ve geri, sola ve sağa doğru eğin. Hareketler pürüzsüz ve yavaştır, aksi takdirde mola gerektiren hafif bir baş dönmesi ortaya çıkabilir.
  2. Ayakta, bacaklar birlikte, kolları düz. Bir fırça ile zıt uzvun dirseğine dokunun. Karşı tarafta bir egzersiz yapın. Bu teknik, önkol ve dirsek eklemlerinin bölgesini geliştirmeyi amaçlamaktadır.
  3. Ayakta, fırçalar birbirine bakar. Üst uzuvları öne doğru açın ve çene önce sola, sonra sağa doğru sırayla ulaşın. Hareketler kısıtlanmış olsa bile, çalışmaya devam etmelidir. Bu, hastalığın ileri formları için tipiktir. Birkaç hafta sonra, koordinasyon gelişecektir.

Özel ekipman kullanarak egzersiz yapabilirsiniz - çubuklar. Omuzlara konulmalı ve dirseklerde bükülmüş iki el ile tutulmalıdır. Çubuk, omuz bıçaklarının arkasına monte edilebilir, daha sonra sapın alttan yapılması gerekir. Soluk verirken, ekshalasyon yaparken eğin, PI'ye geri dönün.

Orta omurga

Sternum parçasını çalışmak için, aşağıdaki alıştırmaları, hastanın genel durumuna bağlı olan 1-2 yaklaşımda 8-10 kez yapmak yeterlidir:

  1. PI - ayakta, ayak paralel, bacaklar omuz genişliği ayrı, kolları bükülmüş. Üst kol ve omuzlar hafifçe geri çekilir, sırtınızı bükün. Bir başlangıç ​​için, 1 yaklaşım için 4-5 kez yapmak yeterlidir. Sınıflar zorlukla verilirse, aşırı gerilim olasılığını dışlamak için bir eğitmene danışmanız tavsiye edilir.
  2. IP - ayakta, bacaklar birlikte, kollar önkollara doğru eğilir. Dönüşümlü hareketleri dönüşümlü olarak ileri geri gerçekleştirin. Daha fazla yarım daire tarif edilir, daha iyi. Ders bir taburede veya bankta oturtulabilir. Kan dolaşımını düzeltmek için egzersiz vazgeçilmezdir.
  3. UI - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde. Ellerini beline koy, vücudunu sağa ve sola çevir. Her öğeden sonra orijinal konumuna geri dönmeniz gerekir. Baş hareketsiz kalmalıdır.
  4. UI - sırtüstü, bacaklar doğruldu, üst ekstremiteler büküldü. Kollardaki zemine odaklanmak, göğsü mümkün olduğunca bükmek. Loin zemine yaslanmalıdır. Vücudu yukarı kaldırırken, bu konumda 3-5 saniye sabitlenmelidir.

Uygun solunum önemlidir. Soluma, burun içinden, nefes yoluyla olmalıdır - ağızdan. Vücuda aşırı yüklenmemesi için tam hava akciğerlerini toplamamalısınız. Egzersizlerin ılımlı bir hızda yapılması ve kalp hızının artmasından kaçınılması önerilir.

Alt omurga

Lomber bölgede ankilozan spondilite sıklıkla eşlik eden komorbiditeler eşlik eder. Omurga sütununun bu bölümü maksimum yükü hesaplar.

Lomber omurga çalışmak için aşağıdaki egzersizlere dikkat edilmesi önerilir:

  1. PI - sırtında yat ve dizlerini bük. Alternatif olarak alt ekstremiteyi yan yana yatırın. Servikal bölge tamamen immobilize edilmelidir. Kasların dinlenmesi için 5-6 saniye dinlendirin. Ağrı oluşursa, onu durdurun.
  2. Sırtüstü pozisyonda, eller eller aşağı, vücut boyunca uzanır. Pelvisi hafif rahatsızlık hissine kadar olabildiğince yükseltin. Sınıflar için, servikal bölge bölgesinde omurga yaralanma olasılığını ortadan kaldıracak şekilde bir fitness matı kullanılmalıdır.
  3. IP - zeminde, kollarda ve bacaklarda düz yatıyor. Alternatif olarak diz ve dirseği bükerek, orjinal konumuna geri dönmek için kolların karşı tarafındaki sol ve sağ taraflara dokunmaya çalışın. Birkaç saniye sonra, diğer tarafta egzersiz yapın.
  4. IP - yan tarafında, bir el başın altında, diğerinde - yerde yatıyor. Alt uzuvu bükün, mideye götürün ve orjinal konumuna geri dönün.

Yaklaşımlar arasında - eller ve kollar düzleşir ve kasların gevşemesine izin veren vücut boyunca uzanır. Yaklaşımlar arasında molalar vermelisiniz - ayakta pozisyonda, kollarınızı aşağı indirin ve 5-6 saniye dinlenmek için sallayın. Lomber omurgaya maruz kaldığında, ani hareketleri ortadan kaldırarak yavaşça yatırır.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Ankilozan spondilitli hastalar, sadece koruyucu egzersizlere izin verildiğini hatırlamalıdır. Aşağıdaki fiziksel aktivite türleri üzerinde kısıtlamalar vardır:

  • Atlama ve koşma, düz zeminde sakin yürüme ile değiştirilmelidir. Bir gün en az 3 km sürmelidir.
  • Yüzme sadece en az 23 derecelik bir su sıcaklığında mümkündür.

Sabah egzersizleri, eklemlerin ve ağrının sertliği ne olursa olsun, günlük olarak yapılmalıdır. Omurga üzerindeki yük, egzersiz sırasında rahatsızlık olasılığını ortadan kaldıran orta düzeyde olmalıdır. Hasta, eğitmenin tavsiyelerini takip ederse, jimnastik egzersizlerinden hiçbir yan etki gözlemlenmez.

Ek öneriler

Ankilozan spondilitte, fizik tedavi spinal eklemlerin omurga ve kolların tüm bölgelerindeki hareketliliğini düzeltmeyi amaçlamaktadır. Sınıflar sırasında, norm olarak kabul edilen ağrı olabilir, çünkü alınan önlemlerin etkinliğini gösterir. Uzun bir süre boyunca fiziksel aktiviteden sonra rahatsızlık devam ederse, yükün azaltılması tavsiye edilir.

Egzersiz terapisi sınıfları bağımsız olarak veya birkaç kişiden oluşan özel gruplarda yapılabilir. Alevlenme dönemlerinde sadece sabah egzersizleri yapmalısınız. Diğer hastalıkların (kalp veya akciğerler) varlığında doktora danışmanız tavsiye edilir.

Ankilozan spondilitin beslenme veya egzersiz ile tedavisi, temel konservatif tedaviye bir katkıdır. Fizik tedavi, omurganın etkilenen bölgelerini hızlı bir şekilde geri kazanmaya yardımcı olur ve hastalığın ilerlemesini önler. Egzersiz terapisine başlamadan önce, doktorunuza danışmanız zorunludur.

Ankilozan spondilit ile jimnastik etkinliği

Ankilozan spondilitli hastalar için egzersiz terapisi, eklemlerin sistemik kronik hastalıkları için kemikleşme süreçlerini yavaşlatması ve iskeleti daha hareketli hale getirmesi için tavsiye edilir. Terapötik egzersize duyulan ihtiyaç, hastalığın tedavi edilemez olması ve şartlı olarak istenmeyen bir prognoza sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, ankilozan spondilit ve omurga üzerindeki yıkıcı etkisi, etkilenen eklemlerin hareketliliğini koruyarak fizik tedavi yardımı ile yavaşlatılabilir.

Egzersiz terapisine duyulan ihtiyaç

Ankilozan spondiloartritte, büyük eklemler (çoğunlukla vertebral ve cruciate-iliac, sternoclavicular, costal-sternal), eklemlerin dokusunu yabancı olarak algılayan kendi bağışıklık sisteminden etkilenir. Hücre antijenleri, vücudun kendi dokularıyla savaşmaya başlar, bunun sonucunda, enflamasyon odakları bulunur ve bunun sonucunda, kalın fibröz doku oluşumu eşlik eder.

Zaman içinde, uygun tedavi olmadığında, ağrı ve rahatsızlığın artmasına ek olarak, sertlik ve sınırlı hareketlilik hissi vardır. Sonuç olarak, bir kişi eklemlerin sertleşmesi ve şiddetli ağrı sendromu nedeniyle fiziksel olarak hareket edemez.

Hastalık kalıtsaldır ve bu tür genetik patolojileri tedavi etmek için yeterince etkili bir tedavi yoktur. Bir kişinin yaşamı boyunca hastalıkla yaşaması gerekeceğinden, kalitesini iyileştirmek ve eklemlerin hareketliliğini mümkün olduğunca korumak için bazı tavsiyelere uymak son derece önemlidir.

Ankilozan spondilit için terapötik jimnastik gerekli bir ölçümdür, çünkü eklemlerin yeterli hareketliliğini sağlamak için iyi seçilmiş egzersizler kümesi, kas tonusu ve hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirir. Egzersiz terapisine ek olarak, nefes egzersizleri sıklıkla uygulanır ve büyük sternum eklemlerinin hareket etmesine izin verir.

Ağrının giderilmesi, iltihaplanma, bağışıklık sisteminin tahrip edici aktivitesinin bastırılması vb. İçin çeşitli türlerde ilaçların kullanılmasını içeren karmaşık tedavi ile yeterli fiziksel etkinlik elde edilir. Bu ilaçlar, steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, glukokortikoidler, immünosupresanlar, biyolojik bağışıklık yanıtı modifiye edicileri içerir. Sıklıkla, egzersizlerle birlikte, manuel terapi kursları reçete edilir.

Bu hastalıkta fiziksel aktivitenin özellikleri

Ankilozan spondilit için fiziksel egzersizin desteklenmesi ve sırt, göğüs ve servikal bölgedeki ağır yükleri ortadan kaldırması zorunludur. Ayrıca, koşu, atlama veya ani hareketler de dahil olmak üzere aktif egzersizlerin kullanılması kesinlikle tavsiye edilmez.

Orta derecede sertleştirme, benzer bir rahatsızlığı olan hastalar için çok yararlı olacaktır. Uzmanlar, orta derecede ılık suyla (23 ° C ve üzeri) havuzları ziyaret etmeyi önerirler, fakat sınırlı bir süre için, hastaların kuru bir ortamda olması tercih edilir.

Ankilozan spondilit ve herhangi bir fiziksel aktivite için fizik tedavi, korteksin (veya omurganın, pelvisin, uylukların ve omuz kuşağının stabilize edilmesinden sorumlu olan vücudun) kaslarını gerdirmeyi ve gevşemeyi amaçlamaktadır. Omurgaları destekler, nefes almaktan sorumludurlar, ancak eklemlerdeki iltihaplanma süreci nedeniyle gergin bir durumda olabilirler. Kasların ve eklemlerin elastikiyeti, kan dolaşımındaki bir artış da dahil olmak üzere, ikincisinin kemikleşme süreçlerini yavaşlatmayı ve uzun bir süre hareketliliğini sürdürmeyi mümkün kılar.

Hasta için alıştırmaların bireysel olarak geliştirilmesi arzu edilir, ancak salonda birkaç kişiden oluşan grupta egzersiz yapmak da mümkündür. İkinci seçenek genellikle, kaplıca tedavisinde, benzer bir tanıya sahip bir grup hasta ile kullanılır.

Bireysel olarak eğitimin avantajı, yükün belirli bir kişi için aşağıdaki faktörler göz önüne alınarak seçilmesidir:

  • hastalığın evreleri;
  • kardiyovasküler ve solunum sistemi koşulları;
  • omurga ve göğsün hareketliliği.

Yaşam boyunca her gün egzersiz yapmak önemlidir. Uzmanlar, gün kompleksini günde yaklaşık 30 dakika süren 2 sınıfa ayırmayı öneriyorlar.

Solunum egzersizleri

Günlük eğitim mutlaka nefes ve egzersiz içermelidir. Özel bir solunum tekniği, eklem dokusunun kaynaşmasını yavaşlatır, bu da ventilasyonun bozulmasını ve bu organın hastalıklarının ortaya çıkmasını önler.

Uyandıktan hemen sonra sabah egzersizi, nefes egzersizleri için ideal bir zamandır. Sabit bir pozisyonda uzun süre kaldıktan sonra sertlik, benzer bir patolojiye sahip rahatsız edici hastalar, yarım saatlik bir egzersizden sonra gider.

İyi ve basit bir egzersiz, sıradan lastik toplarının şişmesi olabilir. Derin bir nefes almak ve nefes vermek, akciğerlerdeki havayı daha iyi dolaştırmanıza ve düzeltmenize yardımcı olur.

Diğer solunum teknikleri arasında, aşağıdakileri kullanabilirsiniz:

  • hava tamamen çıkana kadar derin bir nefes ve 3-4 keskin kısa ekshalasyonlar;
  • Kollarınızı başınızın üzerine getirerek derin bir nefes alın, yavaşça nefes verin ve kollarınızı vücudunuza doğru indirin;
  • burun boyunca pürüzsüz inhalasyon sırasında karın şişliği (abdominal solunum), 4 saniye boyunca nefesi tutarak, ağızdan pürüzsüz ekshalasyon.

Akciğerler yeterince iyi çalıştığı sürece, jimnastikle kombine edilmiş diğer nefes alma tekniklerini kullanabilirsiniz. Kural olarak, çeşitli egzersizler, organizmanın özelliklerini ve hastalığın seyrini dikkate alarak, egzersiz terapisinde uzman tarafından bireysel olarak seçilir.

beden eğitimi

Ankilozan spondilitte herhangi bir fiziksel aktivitenin ayrılmaz bir parçası jimnastik ve yürüyüştür. Yürüme alternatif veya iyi bir tamamlayıcı olarak, havuzda sessiz egzersizler veya ölçülü bir yüzme mükemmeldir.

Yürümek herkes için yararlıdır, ancak benzer bir rahatsızlığı olan hastalar için basitçe gereklidir. Her gün ölçülen adımlarda en az 3-5 km yürümesi tavsiye edilir. Parkta veya doğada temiz havada yürürken, İskandinav yürüyüşü için özel çubuklar kullanabilirsiniz. Kötü havalarda ya da doğaya çıkma fırsatının yokluğunda, koşu bandında yürümek oldukça uygundur.

Egzersiz terapisinin örnekleri olarak, ankilozan spondilit için aşağıdaki egzersizleri kullanabilirsiniz.

  1. Egzersiz "kedi" jimnastik ve nefes teknikleri mükemmel bir şekilde birleştirir. Dörtlü arkada düz bir sırt ile ayakta dururken, tekerleğin arkasını dönüşümlü olarak bükmeniz ve lumbar bölgesini bükmeniz gerekir.
  2. Bir sandalyede otururken, başınızı yumuşak bir şekilde yanlara, sonra tüm vücudunuza çevirin.
  3. Düz bir sert yüzeyde uzanarak, kollarınızı vücut boyunca uzatın, topuklara vurgu yaparak bacaklarınızı uzatın. Pelvisi yukarı kaldırmaya çalışmalıyız, en yüksek noktada birkaç saniye kalıyoruz.
  4. Yanına uzanın, düz bir şekilde uzanın, cenin pozisyonuna doğru kıvırdıktan sonra, dizlerinin ile alnına ulaşmaya çalış, 5 saniye boyunca uzan, gerisin.

Sıklıkla, bu tür teşhisler genellikle 25 yıldan fazla deneyime sahip terapötik fiziksel kültür uzmanı olan S. N. Kuzyakov tarafından geliştirilen bir teknik kullanır. Kendi gelişimleri, sadece ankilozan spondilit durumunda değil, aynı zamanda çeşitli türlerdeki yaralanmalardan kurtulan hastaların durumunu hafifletmeye yardımcı olur.

Ankilozan spondilit ile lfk yapmak mümkün mü? 13 alıştırma

Makale Gezinme:

Ankilozan spondilit veya ankilozan spondilit olarak da adlandırıldığı üzere, günümüzde hastanın yaşam kalitesini güçlü bir şekilde etkileyen tedavi edilemez bir otoimmün hastalık olarak kalmaktadır.

Ancak terapötik jimnastik sayesinde, patolojinin gelişmesini durdurmak ve zaten etkilenen eklemlerde fiziksel aktivite oluşturmak mümkündür.

Hastalığın tanımı ve tehlikesi

Ankilozan spondilitin klinik tablosu aşağıdaki semptomları içerir:

  1. Sacroiliitis sakroiliak interosse ligamentleri tutan eklemde bilateral inflamatuar bir süreçtir. Bu patolojide hastalar, pelvik kemiklerin kavşağındaki ağrının, omurga, gluteus kası, alt ekstremitelerin proksimal kısmının arka yüzündeki şikayetinden şikayet ederler. Bu semptomlar lumbosakral radikülopati ile çok benzerdir.
  2. Sırtın lomber segmentindeki ağrı ve sertlik, ankilozan spondilitte diğerlerinden önce ortaya çıkan sakroilit sonrası ikinci en önemli semptomdur. Bir gece dinlendikten sonra sabah saatlerinde ağrı sendromu daha belirgindir, ancak sabah egzersizleri veya sıcak duşlardan sonra azalır.
  3. Zamanla, iltihaplanma süreci sırtın yukarısına yükselir. Göğüs ağrısına geldiğinde, genellikle kaburgalar boyunca verir. Sternum-rib eklemlerinin tam hareketsizliğinin oluşumuyla ilgili arka plana karşı, göğsün (inspirasyon ve ekspirasyon arasındaki çevre farkı) keskin bir şekilde azalır.
  4. Patoloji servikal omurgaya doğru uzandığı zaman, hastalar bu omurga segmentinin hareket kabiliyetinin keskin bir şekilde sınırlandırılmasından, immobilizasyonu tamamlamaktan ve başın dönmesi sırasında ağrının oluşmasından şikayet ederler.
  5. İris ve siliyer cisim iltihabı şeklinde görme organlarına zarar veren visseral bozukluklar. Oftalmopatoloji, sakroiliit semptomlarının bile öncesinde hastalığın ilk belirtisi olabilir. Sıklıkla, bu tür belirtiler görünüşte stabil bir remisyondan sonra tekrarlanır.

Patolojik süreç ilerledikçe, omurganın doğal eğrileri değişir, ek formların karakteristik pozu (gövde fleksiyon pozisyonuna sabitlenir ve baş aşağıya indirilir) - belirgin torasik kifoz ve servikal segmentin lordozu artar.

Ankilozan spondilit tehlikelidir çünkü zamanında tedavi olmaksızın bir kişi çalışma kabiliyetini ve serbestçe hareket etme kabiliyetini tamamen kaybedebilir ve sonuçta bir engel grubuna atanır.

Nedenleri ve komplikasyonları

Ankilozan spondilit gelişiminin nedenleri tamamen bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Fakat bu patolojisi olan hastaların% 96'sı HLA sisteminin genine zarar verdiği için, bu hastalığın gelişiminden sorumlu olan kişi olduğu varsayımını yaparlar.

Patojenik faktörlerin etkisi altında, bu genin normal yapısı zarar görür, bunun bir sonucu olarak bir antijene dönüşür (HLA-B27). Bu antijen sağlıklı hücrelerle etkileşime girdiğinde, bağışıklık onları yabancı olarak algılar. Bu hücrelere saldıran bağışıklık sistemi, iltihaplanma sürecinin oluşumunu kışkırtır.

Başlangıç ​​noktası olarak hizmet edebilen faktörler:

  • genitoüriner sistemin enflamatuar hastalıkları;
  • bağırsak veya diğer organların streptokok ve Klebsiella ile enfeksiyonu;
  • endokrin patolojileri;
  • pelvik kemiklerin bütünlüğünün ihlali;
  • şiddetli hipotermi

Ancak, HLA-B27 antijeninin tamamen sağlıklı insanlarda bulunduğunu dikkate alırsak, gen mutasyonlarının Bechterew hastalığının tek nedeni olmadığı varsayılabilir.

Ankilozan spondilit tedavisini göz ardı etmek, aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

  1. Kardiyovasküler sistemin yenilgisi. Hastalar kalp bölgesinde hızlı ve zor nefes alma, taşikardi ve ağrı hissederler. Bu semptomlar genellikle aortun duvarının, kalbin kas tabakasının veya viseral yaprakçıkların iltihabı ile tetiklenir. Uzun bir ankilozan spondilit seyri ile birlikte, yüksek bir olasılıkla aort yetmezliği ortaya çıkabilir (diyastol sırasında aort kapakçıklarının tam kapanmaması).
  2. Solunum yetmezliği görülür ve distal bronşiyollerin hava boşluklarının patolojik genişlemesi yavaş yavaş oluşur. Akciğerlerdeki bağ doku miktarının artması, solunum fonksiyonlarının bozulmasına neden olur - bu, Bechterew'in patolojisindeki diğer bir spesifik semptomdur. Fakat bu aynı zamanda tüberküloz değişikliklerden ayırt edilmesi gereken nadir bir komplikasyondur.
  3. Ankilozan spondilit ile birlikte, böbrek hasarı da mümkündür. Böyle bir patolojinin arka planında, hastalar ödem, yüksek tansiyon, anemi, böbrek yetmezliği gelişir. Bu gibi ikincil semptomlar ankilozan spondilitin geç aşamalarında, özellikle de renal amiloidozla (inatçı persistan veya yavaş yavaş artan proteinüri) gelişir.

Nadir durumlarda, bir atkuyruğu sendromu bir komplikasyon olarak gelişir, bu da iktidarsızlık ve enürezis ile birlikte epidural boşluğun fiberin kronik iltihaplanmasına yol açar.

Egzersiz terapisinin tedavisinde yararlar

Ankilozan spondilitin egzersiz tedavisinin etkinliği ve etkinliği aşağıdaki gibidir:

  • omurga ve eklemlerin hareketliliğinin normalleştirilmesi;
  • iskeletin doğru oluşumundan sorumlu olan ve iç organlarını doğal pozisyonlarında tutan sırt kaslarının güçlendirilmesi;
  • geliştirilmiş duruş;
  • göğüs ve pektoral septumun gezintisini arttırmak;
  • motor koordinasyonunun normalleştirilmesi;
  • solunum, kardiyovasküler sistemler ve gastrointestinal sistemin stimülasyonu;
  • Hasta bir kişinin duygusal arka planının iyileştirilmesi.

Terapötik jimnastikteki sınıfların kompleksi, her hasta için bir fizyoterapist veya egzersiz terapisi eğitmeni tarafından bireysel olarak seçilmelidir. Eğer tüm jimnastik elemanlarını doğru bir şekilde uygularsanız ve fizik tedaviye katılan doktor ve eğitmenin tavsiyelerini dinlerseniz, o zaman bu tür egzersizlerin yan etkileri ortaya çıkmaz, bunun yerine iyileştirmeler gözlemlenir.

Kontrendikasyonlar

Ankilozan spondilitte engellenen fiziksel aktivite türleri:

  • keskin ağrıya neden olan egzersizler;
  • ip atlama;
  • adım platformunda sınıflar;
  • koşu;
  • temel vücut geliştirme egzersizleri;
  • dinamik takım oyunları.

Eğer jimnastik yaparken, ağrı, zor nefes alma, halsizlik veya genel sağlık bozulmalarına maruz kalmaya başlarsa, eğitim durdurulmalı ve doktorunuza bilgi verdiğinizden emin olun.

Egzersiz kompleksleri

Başlangıç ​​eğitimi, en baştaki keskin dinamik hareketlerden kaçınarak yükün kademeli olarak artırılması gerekir. Seans sırasında nefes almak burun boyunca derin olmalı. Hasta ağzından nefes alması gerektiğini hissederse, o zaman jimnastik daha yavaş yapılmalıdır. Su altında sanki gerçekleştirilmesi gereken tüm hareketlerinizi kontrol etmeniz gerekiyor.

Jimnastik aç karnına olmalı. Son yemekten sonra en az 2 saat geçmelidir. Dersten önce odayı havalandırdığınızdan ve rahat kıyafetler giydiğinizden emin olun. Eğitim kompleksi teknik olarak doğru bir şekilde yapılmalıdır. Kasın işlevselliğine ve hareketlerin koordinasyonuna özel dikkat gösterilmeli ve aynadaki egzersiz bunu kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

Egzersizlerin başlangıcına hazırlık, her zaman kasların ısınmasını ve gerilmesini içeren bir ısınma ile başlar. Jimnastik elemanları ayakta duran veya minimum yükte oturan hasta tarafından gerçekleştirilir.

Bubnovsky'ye göre güzel egzersiz örnekleri jimnastiktir.

Ayrıca, herhangi bir antrenman seansını gererek (gerilimi gererek) bitirmek doğru olacaktır.

Üst omurga

Sırtını dik tutarak, bir sandalyede ayakta durması veya oturması gereken servikal omurga için önerilen egzersizler:

  1. Doğru pozisyonu alarak başınızı sola, sonra sağa doğru eğin.
  2. Bir sonraki aşamada, baş ileri / geri eğilmelidir.
  3. Kafanın soldan sağa doğru yön değiştirerek, yarım daire biçimlerini düzgün bir şekilde tanımlaması gerekir.
  4. Önünüzde, birleştirilmiş elleri uzatmalısınız (sağ ve sol ellerinizle zıt dirseğe değecek şekilde). Ve sonra sırayla alın ve çene onlara ulaşmaya çalışın.

Bu cimnastik 8 kez tüm elementlerin tekrarını içerir.

Orta omurga

Torasik bölüm için jimnastik böyle bir eğitim kompleksi içerir:

  1. Dirseklerinizi bükün ve önünüzde onlara katılın. Yavaşça geri çekin, iyice bükün ve ardından başlangıç ​​konumuna geri dönün.
  2. Yarımları omuzlarıyla tanımlayın ve mümkün olduğunca bunları yapmaya çalışın.
  3. Bir kemer seviyesinde sabit ellere sahip olmak, tarafların davayla ilgili dönüşlerini yapmak. Baş hareketsiz kalmalıdır.
  4. Başlangıç ​​pozisyonu, sırt ve kolların dirseklerde bükülmesiyle vurgulanarak yataydır. Alt sırtını yere doğru bastırarak, torasik bölgeye hafifçe bükmeniz ve ardından başlangıç ​​pozisyonunu almanız gerekir.

İlk 3 cimnastik elemanı bir sandalyede oturma pozisyonunda, sonuncusu ise yerde yatıyor. Her eleman 10 kez tekrarlanmalıdır.

Alt omurga

Lomber omurga jimnastik için aşağıdaki egzersizler içerir:

  1. Bacaklar dizlerde bükülmeli, ayaklar ve alt sırtlar yere bastırılmalıdır. Alt ekstremitelerin eteklerini düzgünce yerine getirin.
  2. Pelvisi ağrı görünene kadar seviyeye kadar kaldırın ve yavaşça aşağı indirin. Aynı zamanda, piyonlar yerden koparılmamalıdır.
  3. Sağ bacak, dizde bükülür ve sol gerilir. Ayağı yerden kaldırmaksızın, sağ alt kenarı yan tarafa doğru çekin. Daha sonra manipülasyonu sol ayakla tekrarlayın.
  4. Bacaklar dizler bükülmüş, dirseklerde eller. Sağ üst ekstremitenin dirseğine sol dizine ve sol üst ekstremitenin dirseğine sağ dizine ulaşmaya çalışılır.
  5. Yan yatarken, başın altına bir üst uzuv, diğerini yere koy. Alt ekstremiteyi bükerek, mideye getirin ve orijinal konumuna geri dönün.

Egzersizin her bir elemanı 10 kez tekrarlanır.

İzometrik egzersizler, terapötik jimnastikte özel bir yer tutar. Onların özü, kısa bir süre boyunca, belirli bir nesnenin direncine karşı koymak için azami çabanın harcanması gerçeğinde yatar. Böyle bir teknik yardımıyla, özellikle buna ihtiyaç duyan kas gruplarını etkin bir şekilde çalışmak mümkündür.

video

Spondilit için egzersizler

Kadınlar için egzersizlerin özellikleri

Kadınların ankilozan spondilitli erkekleri yaşama olasılığı daha azdır. Ve patoloji kadın bedeni etkilese bile, süreç tüm omurga kolonunu kapsamaz. Ana darbe lomber ve sakral segmente düşer. Fakat aynı zamanda, yıkıcı süreç aynı zamanda torasik ve servikal segmenti de etkileyerek, kalıcı hipoksinin gelişmesine katkıda bulunan anahtar arterlerin sıkışmasına neden olur. Bu nedenle, ilk etapta kadınlarda solunum egzersizleri.

Her durumda, ankilozan spondilitli jimnastikler korunmalıdır. İyileştirici cimnastik sırasında hastanın ana hedefi, ankilozan spondilit semptomlarının uzun süreli ve kalıcı bir şekilde giderilmesini sağlamak, spinal kolonun eklemlerinin ve esnekliğinin işlevselliğini korumak ve aynı zamanda ciddi komplikasyonların gelişmesini önlemektir.

Ankilozan spondilit için egzersiz tedavisi: etkinlik, sonuçları, yorumlar

Yirmi yıl önce, Bechterew'in hastalığının tedavisi konusunda bir ipucu yoktu, bu da hastalara ve ailelerine büyük acı çektirdi. Şu anda, hastalığı tedavi etmek için çeşitli yollar vardır: ilaç ve ilaç yardımı olmadan. Son grup egzersiz terapisini içerir.

Ankilozan spondilit için egzersiz tedavisi: egzersizin özü

Ankilozan spondilit veya ankilozan spondilit, omurga ve eklemlerin kronik bir inflamatuar hastalığı olup, ankilozu (kemik iyileşmesi) oluşumuna bağlı olarak hareketlilikleri kademeli olarak kaybeder.

Ankilozan spondilitte hareket son derece önemlidir: şarj etme ve fizik tedavi, hastanın durumunu önemli ölçüde hafifletir, tamamen nefes almayı mümkün kılar ve ankilozan spondilitin tedavisinin temelini oluşturur.

Ankilozan spondilitte bulunan terapötik fiziksel kültür (egzersiz terapisi), eklemlerde ve omurgada hareketi sürdürmeyi amaçlayan bir hastanın kalitesini ve düzgün görüntüsünü korumanın bir ölçütüdür.

Genellikle, günde iki takım jimnastik, bir doktor tarafından, ağrı mevcudiyetine bakılmaksızın, en az 30 dakika süre ile reçete edilir. İlk zamanlar, bir terapi uzmanının gözetiminde egzersiz terapisi tekniklerini uygulamak için yapılır, ileride hasta tekniği uygulayabilir ve egzersizleri kendi başına yapabilir.

Ankilozan spondilit olan kişiler zorunlu sabah egzersizleri gösterilir. İkincisi, jimnastik ana kompleksi, günün saatine bakılmaksızın gerçekleştirilir, ancak, fiziksel egzersiz için uygun olan saatlerde yapılması önerilir: 11 ila 14 saat veya 17 ila 20. Egzersiz gücü, dayanıklılığı veya esnekliği artırmayı hedefleyebilir. Esneklik için egzersizler en önemlisidir ve günlük olarak yapılmalıdır, güç gelişimi için egzersiz terapisi ve dayanıklılık her geçen gün gerçekleştirilmesi tavsiye edilir.

Fiziksel eğitimin iki kompleksi (şarj ve ana) - ankilozan spondilitli bir hasta için gerekli minimum fiziksel aktivite. Ayrıca, sonuçları iyileştirmek için, spor salonunda tam teşekküllü egzersizler önerilir - haftada en az üç kez, ısınma - günde beş kez "beş dakika".

Düzenliliğe bağlı olarak, egzersiz terapisinin kullanımı açıktır:

  • Hastalar sağlıklı bir insanda olduğu gibi, tüm eklem hareketliliğini korur;
  • Eklemler hastalığa daha fazla duyarlı ise - egzersizler önceki hareket seviyesine geri dönmeyi amaçlamaktadır;
  • vücut kasları güçlendirilir, güçleri artar;
  • keskinleşmiş plastik hareketler;
  • kasların samimi bir çalışması var;
  • koordinasyon geliştirir;
  • Steroidleri alma ihtiyacı ağrı sendromlarının azalması nedeniyle azalır.

Egzersizler tüm kas gruplarını geliştirmeyi ve omurganın esnekliğini araştırmayı amaçlamaktadır. Egzersiz terapisine ek olarak, önerilen yoga, su aerobiği ve Pilates.

Ayrıca, ankilozan spondilit durumunda, göğsün hareketliliğinin ve akciğerlerin hayati kapasitesinin güvenliğini sağlamak için bir solunum egzersizleri kompleksi gerçekleştirmek gereklidir.

Sabah kompleksi egzersiz terapisinin uygulanması için kurallar

Ankilozan spondilitte şarjın önemi çok değerlidir. Gerçek şu ki, gece, vücudun supin statik pozisyonunda, iltihaplanma ve eklemlerin füzyon süreçleri artar ve ağrı duyumları artar. Şarj etme hareket özgürlüğü seviyesini korumak ve sabah ortaya çıkan sertlik hissini ortadan kaldırmak için gösterilmiştir. Kompleksin aksiyonu, vücudun genel ısınması ve uyanış, akciğerlerin ventilasyonunun iyileştirilmesidir.

Ankilozan spondilitte şarj için çeşitli kurallar vardır:

  1. Sabah dersleri ani hareketler olmadan daha iyi huylu olmalı.
  2. Hoş olmayan hislerle karşılaşırsanız, yavaş yavaş yükü arttırarak küçük genliklerle başlamanız gerekir.
  3. Sudaki tüm bedeni bulmak gibi tüm yaklaşımları düzgün bir şekilde yapmalıdır. Çekme, atlama, aşırı ritim şiddetli ağrıya neden olabilir.
  4. Akut aşamada şiddetli sertlikte bile, yatakta yatarken, izometrik egzersizler yapmak gerekir.

Sabah egzersiz terapisi için uygun meslekler (başlangıç ​​pozisyonu - oturma):

  • Yüklemenin ilk kısmı kendi kendine masaj, birkaç tam tekrarlama gerçekleştirebilirsiniz:
    • eller ve başın kendi kendine masajı: elleri ve parmakları 10–15 saniye sürtün, yüzünü ve kafasını okşayarak, kulakları yoğururken;
    • Üst ekstremitelerin kendi kendine masajı: dairesel hareketlerle önkolları ovuyoruz - her biri 3-4 daire, omuzları ve göğüs kaslarını yumuşatıyor;
    • 10 ila 15 saniye boyunca sürtünme ovuşturarak, karın kaslarını geniş bir hareketle saat yönünde çevirin - 20 saniye
    • alt ekstremitelerin incelenmesi: ayaklara doğru bükün ve bacakları dairesel olarak avuç içi hareketleriyle yukarıdan aşağıya doğru ovun, sonra bacaklara sürün.
  • ikinci bölüm kaslar ve eklemler için bir egzersiz:
    • kafa sola ve sağa 10 defa döner;
    • Omuz bıçaklarını 10 kez birbirine bağlayarak omuzları ileri ve geri hareket ettirin;
    • eller tarafından döndürme, sonra dirsek, sol ve sağdaki ellerle, her seferinde 10 kez;
    • vücut dönüyor: alt arkada kıvrılmaya ve sol ve sağ omuz arkasına bakmaya çalışıyoruz, her biri 10'a yaklaşıyor;
    • diz eklemlerinin fleksiyon-ekstansiyonu, her bacak için 15 kez;
    • saat yönünde ve karşı rotasyon, her 15 tur.

Video: sabah egzersizleri için bir dizi egzersiz

Fizik tedavide performans ve kontrendikasyon prensipleri

Fiziksel tedavi, istisnasız, ankilozan spondilit hastasıdır. Hastalığın evresine ve hasta için hazırlık seviyesine bağlı olarak, bireyselleştirilmiş bir egzersiz terapisi kursu geliştirilir.

Fiziksel kültürün tedavisinde genel prensipler:

  • Akut ve ağrılı ağrı ile egzersizi yasaklama gereği. Eklemlerin hareketlilik seviyesini artırmak için ağrı noktasına egzersiz terapisi dozu yapmak mümkündür;
  • Eğer bir dizi egzersiz sonrası ağrı uzun süre devam ederse, yükü azaltmalısınız;
  • Hastalık aktivitesine karşılık gelen yeterli LF kompleksleri (yüksek, düşük, orta). Ankilozan spondilit aktivitesini belirlemek için test BASDAI geçişine yardımcı olacaktır;
  • günlük egzersiz beden eğitimi. İzin verilen maksimum motor aktivite ihmalleri üç haftadır.

Ankilozan spondilit ile egzersiz tedavisi yaparken aşağıdaki kurallar gereklidir:

  • omurgada dışlanan eksenel yükler, örneğin:
    • Barbell, halter ve diğer ağırlıklar ile ağız kavgası;
    • ağırlıklar ile yatırır;
    • atlama;
    • koşu;
    • ağırlık kaldırma;
    • omurga uzun bir süre tek bir pozisyonda sabitleniyor, örneğin masa tenisi oynuyor.
  • bir dizi kuvvet egzersizinden sonra, dahil olan kas grubu için gerdirme gereklidir;
  • burun solunumu (ağzınızda nefes almanız gerekiyorsa, yükü azaltın, mola verin).

Ayrıca, yüklerin dışlandığı egzersiz terapisine koşulsuz kontrendikasyonlar vardır:

  • hastanın durumu ciddi olarak sınıflandırılır;
  • Mevcut kronik rahatsızlıklardan herhangi biri akut aşamasındadır;
  • normalin üzerinde vücut ısısı;
  • fiziksel zorlama kanamaya neden olabilir;
  • kanser tedavisi.

Beden eğitimi uygulamalarına hazırlık

Egzersizden önce, kasların ısınması ve gerilmesi için kompleksin uygulanmasıyla ısınma gereklidir. Egzersizler, otururken ve ayakta dururken, küçük bir yoğunluk derecesiyle yapılır.

  • Her şeyden önce, servikal omurga gerilir:
    • başın omuzlara kıvrılması ve döndürülmesi (eller önündedir, ikinci yaklaşım - eller başın üstünde kaldırılır) 10 kez;
    • Başın omuzdan omuza dairesel hareketleri - 10 kez.
  • Göğüs için ısınma:
    • Bıçakların bilgisi ve seyreltilmesi, omuzların dairesel hareketleri - 10 kez;
  • Ellerinizi ısınmak için egzersizler:
    • fırçayı yumruklara sıkın, saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün - 8 kez;
    • Sağ ve sol el dönüşleri, hızlı bir şekilde - 8 kez;
    • önkolları döndürerek dirsek eklemlerini ısıtmak - her iki yönde 8 kez;
    • eller omuzlara bastı, dirseklerle dairesel hareketler gerçekleştirir - ileri ve geri 8 kez.
  • Lomber için egzersizler:
    • büküm: kemer üzerinde eller, vücut hareketi sağa ve sola 8 kez;
    • dairesel hareketler: leğen kemiği yerinde, sadece vücut eğilir, her iki yönde 5 tur.
  • Alt ekstremitleri ısıtın:
    • ayak bileğinin dönüşü ve geri eğimi, geriye doğru. Her egzersiz 10 yaklaşımla gerçekleştirilir;
    • geniş sallanan bacak 8 kez;
    • Ayakta, sandalyeyi tutarak, ayak parmaklarıyla havadaki büyük çemberleri, her iki bacağın kalça eklemlerini yoğurmaktayız - 10 tur içeri ve dışarı.

Video: fiziksel kültürden önce ısınma, metodoloji egzersiz terapisi S.N. Kuzyakov

Ankilozan spondilit için özel egzersizler

Isınmanın gerçekleştirilmesinden sonra egzersiz terapisinin ana parçası olmalıdır. Temel olarak, egzersizler omurga üzerindeki yükü azaltmak için oturmak veya uzanmak suretiyle yapılır. Evde çalışırken, bunun için gerekli koşulları yaratın: jimnastik için yer açın, eğitim için rahat kıyafetler seçin. Mümkünse, simülatörlerin ve duvar çubuklarının alınması iyi bir yardımcı olacaktır. Esneklik için alıştırmalar, küçük ağırlıklar kullanılarak yapılabilir: halter, elastik bandajlar, jimnastik çubuğu ve top.

Ankilozan spondilit için egzersiz tedavisi: temel egzersizler

Fiziksel eğitimin terapötik hale gelmesi için, eğitim kompleksinin uygulanmasının teknik olarak düzeltilmesi gerekmektedir. Bir aynanın önünde sınıflar yapmak, kas işlevine dikkat etmek ve hareketlerin koordinasyonunu yapmak daha iyidir. Aşağıda omurganın farklı bölümleri için gerekli egzersizlerin bir listesi ve örnekler.

İlk pozisyon oturuyor. Servikal omurga için egzersiz terapisi

  1. Atar: Başınızı omuzlara, öne, geriye doğru eğin. Ölçülen bir hızda, 4-6 kez gerçekleştiririz.
  2. Eller önünüzdeki dirseklere yerleştirilir, avuç içlerine çenenizle, bir kulağınızla ve diğeriyle 6-8 kez dönüşümlü olarak dokunulur.
  3. Döndürmeler: omuzdan omzuna yarım daire kafa yapıyoruz, çeneyi mümkün olduğunca göğüse doğru çekiyoruz. Her tarafta 5 kez.
  4. Kollar önünüzde dirseklerde çene seviyesinde bükülür. Bir dirsekten diğerine ve arkasına çene. 4-5 kez.
  5. Kafanı arkaya doğru çevir, sağa bakmaya çalış, sonra sol omuzun üzerine. Her iki tarafta 4–5 yaklaşım.

Başlangıç ​​pozisyonu - yalan. Omurganın bel ve sakral kısımları için egzersiz terapisi

  1. Bacaklar düzleştirilir, dizler bükülür, eller yanlara uzanır, omuz bıçakları yere değdirilir. Dizlerini sağa ve sola çevir, yere dokunmaya çalışıyorsun. Her tarafta 4 yaklaşım.
  2. Bacaklar düz, kollar vücudun uzunluğu boyunca yer almaktadır. Aynı anda dizleri mideye doğru bükün ve dirseğe zıt dokunarak dizinize dokunmaya çalışın. Her bacak için 4 takım.

Başlangıç ​​pozisyonu dörtte birlikteyiz. Omurganın boşaltılması için egzersiz terapisi

  1. Egzersiz "kedi": başını yere indirirken, bir tepe oluşturan, bel yuvarlama. Kollarınızı bükmeden geriye doğru eğildikten sonra gözleriniz yere sabitlenir. Fleksiyon uzatma için 6-8 yaklaşım.

Başlangıç ​​pozisyonu - yan tarafında uzanıyor. Torasik omurga için egzersiz terapisi

  1. "Makas" egzersizini yapıyoruz: sağ tarafta yatarken, düz sol bacağı yukarı kaldırınız. Diğer tarafa dönüyoruz, sağ bacağını kaldırıyoruz. 6 yaklaşım için tekrarlayın.

S.N.'den ankilozan spondilitte egzersizlerin ana kompleksi. Kuzyakova

Aşağıda, egzersiz terapisi S.N. için eğitmen metoduna göre ankilozan spondilitte tam zamanlı bir ders verilmektedir. Kuzyakova, Romatoloji Enstitüsü çalışanı. Bu kompleks uzun bir süre için yapılmalıdır. İlk ayda, her bir egzersizin tekrar sayısı 6–8 kez, ikinci aydan 8–12 kez, üçüncü aydan - 8–12 kez üç set. Antrenmanlar haftada üç gün ya da üç kez yapılır. Vücut üzerindeki tonik etki nedeniyle, yatmadan önce egzersiz yapmak tavsiye edilmez.

Video: S.N. Kuzyakova

Bubnovsky'ye göre terapötik beden eğitimi

SM Bubnovsky, kinesiterapi'nin yazarıdır; özü, omurganın ve eklemlerin ağrılı bir şekilde hareket etmesiyle, vücudun doğal güçlerinin müdahalesiyle, cerrahi müdahale ve tıbbi preparatlar olmadan oluşur. Bu teknik ankilozan spondilitten muzdarip olup, postpartum ve menopoz dönemlerinde kadınlar için yararlıdır.

Bubnovsky'ye göre egzersiz terapisinin performansı, omurgada ağrıyı hafifletmeye, eklem hareketliliğini arttırarak, esnekliği geri getirmeye odaklanır.

Genellikle, Bubnovsky yöntemine göre, doktor tarafından geliştirilen özel simülatörlerin yardımı ile meşgul, ancak özel ekipman kullanmadan ev jimnastik için egzersiz çeşitleri de vardır. Ayrıca evde beden eğitimi için bir seçenek Bubnovsky, yeni başlayanlar ve eklem jimnastiği için adaptif jimnastik tasarlanmış, ikinci aşama olarak. Aşağıda birkaç alıştırma örneği bulunmaktadır.

  1. Kalçalar üzerinde yürümek: daha hafif bir versiyonda, bacakları aşağı. Yerdeki kalçayı ileri ve geri hareket ediyoruz. 2 ila 20 dakikalık yürüme süresi.
  2. Kollar ve bacaklar üzerindeki yerde yürürken: kol ve bacaklarımız üzerinde durup kollarımızı öne doğru uzatarak odanın etrafında dolaşıyoruz. Fiziksel yeteneklere bağlı olarak yürüme süresi 5–20 dakikadır.
  3. Başlangıç ​​pozisyonu sırt üstü uzanıyor, baş kollar dirseğe eğilmiş kollara dayanıyor. Sağ bacağını sola, dizine doğru bükün ve karın kaslarını kullanarak 8 kez bacaklara çene yapmaya çalışın. Bacakların değiştirilmesi ve tekrar yaklaşımlar.
  4. Sırt üstü uzanarak kollarınızı yanlara doğru sürün. Ayakları yere dik, bacaklarda bükme yapmayın. Düz bacakları sağa, sonra sola indiriyoruz. Bıçaklar yüzeyden çıkmaz. 8 yaklaşım gerçekleştirin.
  5. İlk pozisyon midesinde uzanıyor. Omuzlarımızı omuzdan çekip, 6-8 kez geri dönerken ellerimizi yanlara doğru uzatıyoruz.
  6. Arkada olmak, kollarımızı yukarı doğru uzatırız, bacakların kasları gergin, çorapla çorapla kendimizi yönlendiririz. 6-8 yaklaşım.

Video: Bubnovsky'deki terapötik egzersizler

İzometrik egzersizler

İzometrik egzersizler kas kuvvetinin gelişimi için statik yüklerdir. Ankilozan spondilitte, bu tip bir egzersiz terapisi özellikle önemlidir çünkü statik eklemlerde strese daha az duyarlıdır, ancak aynı zamanda bir kas korsesi gelişir.

İzometrik egzersizler, hastanın terapötik yükü tam olarak kullanamadığı durumlarda özellikle yararlıdır. Bu tip egzersiz ile alternatif efor ve kas gevşemesi meydana gelir. Her yaklaşımı uygularken, kasların gergin olduğu zaman en az 5 saniye olmalıdır. Aynı miktar dinlenmeye harcanır, sonra yaklaşım tekrarlanır.

Üst ekstremite kaslarının gelişimi için izometrik yükler

Başlangıç ​​pozisyonu: yere uzanmak.

  1. Bacaklar düz, kollar vücut boyunca. Kolların kaslarını gerdiriyoruz ve kollar gevşedikten sonra ellerinizi zemin yüzeyindeki maksimum seviyeye kadar bastırıyoruz. En az 10 yaklaşım gerçekleştirilir.
  2. Bacaklar eğilir, kollar vücut boyunca uzatılır, eller sıkılır. Zihinsel olarak ellerin ağır bir yük ile zemine bastığını hayal edin. Elleri de yerde kalırken, kasları süzün, hayali bir ağırlığı kaldırmaya çalışın. 10 yaklaşım gerçekleştirdi.
  3. Bacaklar düzdür, eller vücut boyuncadır, yumruklar sıkılır. Elimizi yaygın olarak iki tarafa yaymaya çalışıyoruz, ama aynı zamanda önceki alıştırmalara benzer şekilde, hayali bir duvar şeklinde bir engel hayal ediyoruz. Egzersize başlarız - kolların kasları sıkılır, sonra gevşer. Ayrıca 10 kez gerçekleştiriyoruz.

Alt ekstremite kaslarının gelişimi için izometrik yükler

Başlangıç ​​pozisyonu: yere uzanmak.

  1. Bacaklar uzar. Çoraplarınızı kendinize doğru uzatın, uyluk kaslarınızı zorlayın. Düzeltiriz, kasları gevşedikten sonra çoraplar başlangıç ​​pozisyonuna geri döner. 8 tekrar gerçekleştirir.
  2. Bacaklar gerilir, çorapları kendimize doğru yönlendiririz. Zihinsel bir engel hayal ederken, bacaklarımızı birbirinden ayırmaya çalışıyoruz, ama aynı zamanda onları hareketsiz bırakıyoruz. Daha sonra, karşıt egzersiz, bacakların ayrıldığı başlangıç ​​pozisyonunda gerçekleştirilir ve hasta uzuvlara katılmaya çalışır. Her seferinde 8 yaklaşım.
  3. Bacaklar dizlerde bükülmüş, kollar vücudun uzunluğu boyunca uzanmıştır. Dizlerimizi hareketsiz kalırken, dizlerimizi bir engel hayal ederek benzer şekilde parçalamaya çalışırız. Sonra başlangıç ​​pozisyonunu değiştiririz: bacaklar dizde bükülür, birbirinden ayrılır. Dizleri bir araya getirmeye çalışıyoruz ama onları azaltmıyoruz. Her egzersiz 8 kez gerçekleştirecek.

Ankilozan spondilitte yüzme

Havuzdaki antremanın faydaları açıktır, çünkü sudaki vücut hafif olur ve eklemlerdeki baskı azalır, şoklara maruz kalmaz. Postür oluşumu oluşur, spinal labilite artar ve erken esneklik kaybı azalır. Bununla birlikte, ankilozan spondilitte, yüzme sadece pirinç ve tarama tekniğinde izin verilir. Kelebek ve sırtüstü sırt, tavsiye edilmez, çünkü boyun ve kalça eklemlerinde ağır bir yük vardır. Servikal bölgede ağrı olması durumunda, solunum tüpü ile yüzmek iyi bir alternatif olacaktır.

Suda solunum egzersizlerinin faydalarını unutma. Hasta boyuna suya girdiğinde, daha zor nefes almak için hidrostatik basıncın etkisi altında, ve daha kolay nefes verin. Sonuç olarak, pulmoner damarlara kan akışı vardır, diyaframı arttırır ve akciğerlerin kapasitesini azaltır, nefes alma direnci karşılar ve akciğerler iyi bir egzersiz yapar.

Ankilozan spondilit için su aerobik

Omurganın boşaltılması için su aerobik. Alıştırma örnekleri:

  1. Havuzda zorunlu serbest yüzme, ısınma ve ana bölüm hazırlığı.
  2. Havuzdaki ilk pozisyon duruyor, su seviyesi omuz kuşağına ulaşıyor. Elimizi göğsün önünde suyun altına koyarız, nefesin üzerine kollarımızı iki tarafa yaydık ve omuz bıçaklarını bir araya getirdik, inhale ederek geri döndük. 7-9 yaklaşımları tekrarlayın.
  3. Ellerimizi vücudun uzunluğu boyunca düzenleriz, teneffüs ederken zemine paralel olarak kaldırırız ve soluduğumuzda alçalırız. Yaklaşımlar 7-10 kez.
  4. Tam olarak durduk, postürü koruyoruz. Skapula ekshalasyonunda geri düşeriz, inhalasyonda orijinal pozisyona geri döneriz. 5-7 tekrarlar.
  5. Havuzun kenarını tutan sudaki karnına uzanıyoruz. Kendimizi tarafa çekiyoruz, nefes verin. Geri gel - nefes verin. 7–8 yaklaşımlar.
  6. Yine tarafa doğru gidiyoruz, suyun ortasına uzanıyoruz. "Kurbağa" egzersizini yapıyoruz: nefes verirken, bacaklarımızı düzeltirken, kendimizi acele ederken, dizlerimizde ve kalça eklemlerinde bükülüyoruz. 7-9 kez durmaksızın çalışıyoruz.

Ayrıca havuzlardaki omurganın gerdirilmesi için egzersizler önerilir. Su sıcaklığı, aqua aerobik için, germe prosedürleri için en az 27 derece olmalıdır - 34'ten az olmamalıdır.

Suda egzersiz terapisi, ana kompleksinkine benzer. Ayrıca ücretsiz yüzmeyi haftada en az 2-3 kez takviye etmeniz önerilir.

Kuzey yürüyüşü

Şu anda popüler İskandinav yürüyüşü uygulanmaktadır ve ankilozan spondilit için önerilir. Bu sporun önemli bir avantajı, kollar çubuklar üzerinde desteklendiğinde, omuz ve kalça eklemlerindeki yükte bir artış olmamasıdır, ancak kaslar için önemli bir aerobik yük ve çalışma vardır. Bu nedenle, haftada en az bir kez spor programında Nordic yürüyüşü dahil etmek faydalı olacaktır.

Nasıl doğru yürümeli? İskandinav yürüyüş tekniği

  1. Dersten önce, çubuğun kol üzerinde sabitlendiğinden ve uygun ucu (asfalt, kum, kar, vb.) Aldığından emin olun.
  2. Teknik "protivoshaga": yürümeye benzer. Aynı zamanda sağ ayak ile, sol el ileri doğru ve tersi. Ritim sessiz bir yürüyüşle aynıdır.
  3. "İtip atma" tekniği: Bir önceki egzersizin genliğini koruyarak, ellerinizi çubuklara yaslayın. Vücudunuzun ağırlığını desteklere aktarmak için daha fazlasını deneyin. Bir çubukla daha aktif olarak itmek, yük artar. Git, her adım ellerin çabasıyla verilir. Hareketler sakin, omuzdan, kol her zaman düz.

Video: Fin (İskandinav) yürüyüşü sırasında teknik ve egzersizler

Ankilozan spondilit için Yoga

Yoga sınıfları, nefes egzersizlerinin ve kas gücünü artırmak için eğitimin bir kombinasyonudur. Yoga, omurganın esnekliğini arttırmak, eklem işlevini sürdürmek, fiziksel ve ruhsal sağlığı geliştirmek için kullanılır. Bir yoga kursu seçerken, kasları güçlendirirken daha başlangıç ​​seviyesinden başlayarak daha karmaşık asanalar ekleyebilirsiniz.

Yoga, sağlıklı kalmasını sağlamak için:

  1. Sırt üstü uzan, dizlerini bük. Loin, zemin yüzeyinden ayrılmamaktadır. Sağ bacağını yukarı doğru yönlendiririz, aynı çizgide bitişik diz ile yönlendiririz, ayağımızı kendimize doğru uzatırız. Bacakla eş zamanlı olarak, baş ve omuzları yerden kaldırıyoruz, sağ bacağın ayağına ellerimizle ulaşmaya çalışıyoruz. Pozisyonu 30 saniye sabitleyin, ardından bacağını değiştirin.

Video: Yeni başlayanlar için Yoga. Omurga için karmaşık

Cimnastikin olası sonuçları ve komplikasyonları

Egzersiz tedavisi yaptıktan sonra, hasta ağrı yaşayabilir. Sürekli ağrıyla karşılaşırsanız, üç günden fazla geçmezseniz egzersizleri gözden geçirin ve yükü kendi başına veya eğitmene giderken azaltmalısınız. Nefes darlığı, zayıflık, ağzınızdan nefes alma ihtiyacı için ekstra bir mola vermeniz gerekir.

Hastalıkların nedenleri şunlar olabilir:

  • cimnastikin uygunsuz performansı, egzersiz tekniğinin ihlali;
  • aşırı yük, zamanın ötesindeki karmaşıklık düzeyini arttırmak;
  • güç bölümünden sonra germe egzersizleri eksikliği yanı sıra kas gevşeme için bir kompleks;
  • ankilozan spondilitte kontrendike olan sınıfların uygulanması;
  • Hastalığın tedavisi aşamasında seçilmiş egzersizlerin tutarsızlığı

Yorumlar. Uzman Görüşü

Ben düzenli olarak jimnastik yapıyorum - günde en az iki kez, ama daha sık oluyor - nasıl hissettiğime bağlı olarak, yani, hissettiğim en kötü şey - daha sık jimnastik yapıyorum. Bugüne kadar benim için en etkili yöntemlerden biri, Evdokimenko üzerinde yavaş yavaş kas gerginliği ile egzersiz yapma yöntemiydi. Sonuçlar bile hissedilir.

marina

http://www.artritu.net.ru/forum/topic132.html

30-40 dakika boyunca günde 2-3 kez jimnastik yapıyorum. Birkaç egzersiz var, ama onları “orgazmden önce” yapıyorum - bana gösterecek bir doktorun tanımı. Özellikle, bu jimnastik 4 ay boyunca yapıyor. Sırt kasları, orgazmdan önceki tekrarlama sayısı ya da istemli rezervlerin tükenmesi ile dikkate değer ölçüde güçlendirilir. Bacak eklemleri için, eliptik bir antrenörde günde birkaç kez koşuyorum - bir pist boyunca basit bir joggingin aksine, eklemlere bir şok yükü vermemesi ile karakterizedir.

Romulus

http://www.artritu.net.ru/forum/topic132.html

Ben 17 yaşımdan beri BB'yle hasta oldum, 5 yıl önce teşhis oldum, bu süre zarfında bokstan (15 yıl) Sambo'ya (3 yıl) spor yapmaya gittim, iki yıl önce Kazakistan'dan Belgorod'a taşındım ve iki ay sonra şiddetli bir şekilde ağırlaşmaya başladım. sıcaklık, sağ ayak şişmişti, ayak ESR önyüküne sığmadı55. Hastaneye, oraya gitmeye cesaret edildikten sonra hormonlar ve tüm kimya için gittim ve yoga yapmaya karar verdim, ilk başta çok zordu. Neredeyse her gün iki sınıf oldu ve ben avuç içleri yere düz bacaklar ve sırt ile eğilerek ve genel olarak esnekliğim önemli ölçüde iyileşti

dima_nigmanov

http://www.artritu.net.ru/forum/topic1029.html

3 yıldan uzun süredir hastalanıyorum. İlk iki yıl, her gün sabah ve akşam yoga dersleri kaydettiler. Ama sonra bu yeterli değildi, çünkü iş sedanter, o zaman işgününün sonunda göğüsler zorlandı ve nefes almak zorlaştı. Ben havuza gittim, ilk başta beğenmedim, ama şimdi bir havuz olmadan yaşayamam, haftada üç kez yürümem gerekiyor.

newkozerog

http://www.artritu.net.ru/forum/topic695.html

Bubnovsky kinesitherapy merkezini ziyaret ettim: çok iyi bir teknik, tüm egzersizler omurga ve eklemlerin sırt ve hareket kabiliyetini oluşturmaya yöneliktir. Her zaman yaparsanız, BB'nin ilerlemediğini, ancak doğrudan Bubnovsky'den ders çalışmak, bir dizi egzersiz yapmak ve başka bir yerde çalışmak pahalı bir iştir - her zaman böyle bir simülatöre sahip bir spor salonu bulamıyorsunuz ve nerede olduğu da ucuz değil. Moskova'da böyle bir sorunla karşılaştım: Çalışıyorum - Param var - salon çok uzak - bunu yapmak için zaman yok. İşten ayrılma - bağımlılığı sevmiyorum.

Tatyana

http://www.artritu.net.ru/forum/topic269.html

Yüklerle Egzersizler: Bildiğim kadarıyla, ankilozan spondilitte ağırlıkları olan egzersizler resmi ilaç tarafından karşılanmaz. Ve eğer yaparsak, omurgada bir yük yaratmamak için onları dışarıya taşımalıyız. Genel olarak, özellikle BB için tasarlanmamış herhangi bir egzersiz kompleksi biraz dikkatli davranırdı.

Sergey

http://www.artritu.net.ru/forum/topic694.html

Video: ankilozan spondilitte bazı egzersiz terapileri hakkında fikir. Öğretim Görevlisi T.V. Dubinina, doktora, Romatoloji Araştırma Enstitüsü

Video: egzersiz terapisinin yararları ve olumsuz tarafı üzerine bir konferans. Öğretim Görevlisi T.V. Dubinin

Genel olarak, ankilozan spondilit hastası olan hastalar tarafından ne tür bir spor aktivitesi ve terapötik egzersizin gerçekleştirileceği önemli değildir. Seçim kişisel tercihlerden yapılmalı, böylece egzersiz terapisi ağır bir yük değil, yararlı bir eğlence ve yaşam tarzı olmalıdır.